Конспекты футбольных занятий
Сборная команда района Южное Бутово
17 августа 2026 г.
Футбольная тренировка. Конспект №34. ОФП через спринты и квадраты-рондо в футболе.
Футбольная тренировка
Место. Южное Бутово. Площадка 25 на 14. Веневская
Дата: 17 авуста 2026.
Длительность: Основная часть 90 мин.
Дети: Кирилл Панин, Мухамед Самедзаде, Ваня Бивол, Ваня Шолохов, Тагир Мухаматьяров, Даня Смирнов
Тренер-методист: Чугунов Константин Иванович
Инвентарь: Мячи, 2-3 шт., различных размеров, Фишки 5 цветов по 8 шт.
Гиперплазия ГМВ через спринты и квадраты
ЧАСТЬ 2. Основная часть.
Игра в футбол. 3 на 3, 4 на 4.
Задачи тренировки: Гиперплазия митохондрий в гликолитических мышечных волокнах
Тренировка МХ гликолитических мышечных волокон (Гиперплазия МХ ГМВ).
Увеличивает рост новых митохондрий в гликолитических мышечных волокнах, что дает увеличение скорости бега.
Упражнение направленное на гиперплазию МХ в ГМВ:
Спринт. Пробежать 30 метров с максимальной интенсивностью (4-5 секунд) в количестве 15-20 раз. Для взрослых. Для детей 10-12 раз. Перерыв между спринтами 5-7 мин. Для эффективности упражнения выполнять спринт в горку.
Также игра в футбол + спринтерские ускорения хорошо развивают МХ ГМВ.
ЧАСТЬ 1. Основная. Различные квадраты + спринты
- Игра в Собачку 3-1, 5-1. Время 5-7 мин.
- Квадрат А. Венгера 4-3-1. Время 10 мин.
- Рондо 5 на 2, 5-3 в два касания. Время 15 мин.
- Квадрат Д. Симеоне 4-4-4. Время 10 мин.
- Квадрат Романцева 4 на 4, персонально каждый с каждым в манишках. Без ограничения касаний. По всему полю. Не более 3 мин. далее перерыв 2-3 мин.
- Квадрат Романцева 4 на 4+1 нейтральный. В два касания. В манишках. Не более 3 мин. далее перерыв 2-3 мин.
- Удары по воротам в штангу на скорость.
В линию расставляются 10 мячей. И дети под секундомер бьют по воротам. Побеждает тот, кто быстрее всех выполнил упражнение. За попадание в штангу сбрасывается - 2 секунды.
В линию расставляются 10 мячей. И дети под секундомер бьют по воротам. Побеждает тот, кто быстрее всех выполнил упражнение. За попадание в штангу сбрасывается - 2 секунды.
- Удары по воротам на дальность. Ставим в линию 15 фишек на растоянии в 1 метр друг от друга. Дети по очереди бьют по воротам с каждой фишки. Если футболист забил мяч, то переходит на следующую фишку. Победитель тот кто первым дойдёт до последней фишки.
ВАЖНО. Каждые 5-7 мин. либо между упражнениями, дети выполняют спринт на 30 метров с максимальной интенсивностью. В течении тренировки получится выполнить 10-12 спринтов.
- Интервал между спринтами не менее 5 мин.
- После спринтов отдых 2-3 мин.
1 августа 2026 г.
Футбольная тренировка. Конспект №33. Формирование двигательного навыка. Упражнения Елочки Галочки на голеностоп. Контроль мяча без сопротивления. Домашнее задание.
Футбольная тренировка
Место. Южное Бутово. Площадка 25 на 14. Веневская
Дата: 1 авуста 2026.
Длительность: Основная часть 60 мин.
Дети:
Тренер-методист: Чугунов Константин Иванович
Инвентарь: Мячи, 2-3 шт., различных размеров, Фишки 5 цветов по 8 шт.
Формирование двигательного навыка. Упражнения на эластичность голеностопа, контроль мяча без внешнего сопротивления соперника, сопротивление в данном случае оказывает мяч.
ЧАСТЬ 2. Основная часть.
Техника без сопротивления. Упражнения на развитие голеностопа
Собрать различные упражнения для развития пластичности голеностопа.
Система подводящих упражнений для обучения ведению мяча по прямой и разворотам подошвой.
Упражнение 1. Выполнять в последовательности все движения которые показаны на видео!
Задачи тренировки: Сформировать двигательный навык. Показать как нужно касаться мяча в различных упражнениях на голеностоп
Развитие эластичности голеностопа футболистов одна из ключевых задач детского тренера. Все эти упражнения необходимо повторять дома каждый день. Дети в силу отсутствия знаний это не делают, т.к. не понимают важность данных упражнений для техники футболиста, а квалифицированного детского футбольного тренера рядом нет. И следовательно у детей нет существенного прогресса в техническом плане.
ЧАСТЬ 1. Теоретическая часть и наглядный показ движения.
29 июля 2026 г.
Футбольная тренировка. Конспект №32. Формирование двигательного навыка. Упражнения на голеностоп. Контроль мяча без сопротивления. Домашнее задание.
Футбольная тренировка
Место. Южное Бутово. Площадка 25 на 14. Лазарева
Дата: 29 июля 2026.
Длительность: Основная часть 60 мин.
Дети: Ваня Б.
Тренер-методист: Чугунов Константин Иванович
Инвентарь: Мячи, 2-3 шт., различных размеров, Фишки 5 цветов по 8 шт.
Формирование двигательного навыка. Упражнения на эластичность голеностопа, контроль мяча без внешнего сопротивления соперника, сопротивление в данном случае оказывает мяч.
ЧАСТЬ 2. Основная часть.
Техника без сопротивления. Упражнения на развитие голеностопа
Собрать различные упражнения для развития пластичности голеностопа.
Система подводящих упражнений для обучения ведению мяча по прямой и разворотам подошвой.
Упражнение 1.1. Перекат мяча подошвой. Ставим на мяч подошву стопы и двигаем мяч по всей подошве от пяточной части к большому пальцу, вперед-назад. Не отрывая ноги от мяча. Мяч расположен перед игроком на расстоянии шага.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее отдых 2-3 мин.
Упражнение 1.2. Перекат мяча подошвой с сопротивлением. Тренер берет второй мяч в руки и подталкивает им в плечо юного футболиста выполняющего движение. Футболист помимо правильного выполнения движения пытается удержать равновесие и не убрать стопу от мяча.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 2. Перекат мяча с подошвы на внешнюю часть подъёма и обратно. Важно не отрывать стопу от мяча. Мяч расположен перед игроком на расстоянии шага.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 3. Покатить мяч себе подошвой и толкнуть мяч перед собой внешней частью подъёма, поочередно двумя ногами. Мяч расположен перед игроком на расстоянии шага.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 4. Толкнуть мяч внешней стороной подъёма и остановить подошвой одной ногой. Толкать на расстоянии шага. Начальное движение: мяч расположен на уровне большого пальца опорной ноги.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 5. Развороты под себя подошвой.
Покатить мяч назад подошвой перед собой, повернуться и остановить его подошвой другой ноги. Мяч расположен перед игроком на расстоянии шага. Опорная нога сзади сбоку. Рабочая нога впереди подошвой на мяче.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 6. Покатить мяч перед собой, повернутся и остановить его подошвой той же ноги. От мяча не отворачиваться. Мяч расположен на расстоянии шага.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 7. Покатить мяч назад подошвой за собой, остановить подошвой другой ноги. Мяч расположен сзади игрока, со стороны рабочей ноги на расстоянии шага.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 8. Двигать мяч по всей подошве, от пяточной части к большому пальцу. Вперед-назад не отрывая ноги от мяча.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 9. Ведение подошвой по диагонали. Двигать мяч подошвой в сторону другой ноги вперед-назад.
Кол-во повторений: 8-10 раз каждой ногой. В течении 3-4 минут, далее активный отдых 2-3 мин.
Упражнение 10. Серединой подошвы двигать мяч по диагонали в сторону другой ноги. В конце продлить движение мяча в сторону внутренней или внешней стороны стопы.
Задачи тренировки: Сформировать двигательный навык. Показать как нужно касаться мяча в различных упражнениях на голеностоп
Развитие эластичности голеностопа футболистов одна из ключевых задач детского тренера. Все эти упражнения необходимо повторять дома каждый день. Дети в силу отсутствия знаний это не делают, т.к. не понимают важность данных упражнений для техники футболиста, а квалифицированного детского футбольного тренера рядом нет. И следовательно у детей нет существенного прогресса в техническом плане.
ЧАСТЬ 1. Теоретическая часть и наглядный показ движения.
20 июля 2026 г.
Футбольная тренировка. Конспект №31. Обучение удару по мячу подъёмом стопы без сопротивления.
Футбольная тренировка
Место. Южное Бутово. Площадка 32 на 17. Веневская
Дата: 20 июля 2026.
Длительность: Основная часть 120 мин. + 60 мин.
Дети: Ваня Б, Юра С, Даниил С, Никита А. Тимур.
Тренер-методист: Чугунов Константин Иванович
Инвентарь: Мячи, 8-10 шт., Фишки 5 цветов по 8 шт. Конусов - 8 шт.
Принцип: Постановка техники удара по мячу без сопротивления
Задача тренировки: Научить детей бить по мячу подъёмом стопы.
По моему наблюдению некоторые наши юные футболисты не попадают по мячу. Как правило это происходит при ударах с подъёма. Что ж, это хороший повод рассмотреть уроки и разобраться как правильно бить по мячу.
ЧАСТЬ 1. Теоретическая часть и наглядный показ движения.
ЧАСТЬ 2. Основная часть.
Техника без сопротивления. Постановка удара по мячу подъемом стопы.
Собрать различные упражнения для эффективного обучения удару по мячу подъёмом и отработать их с футболистами.
Упражнение 1. Дети становиться в маленький круг на расстоянии 2-3 метров друг от друга. И максимально мягко, неспеша внутренней частью стопы передают мяч друг другу общаясь на любые темы дня, обсуждаем события. Время 10-15 мин.
Упражнение 2. Рондо в различных формациях 3-1, 4-1. В зависимости от количества игроков. Время 15-30 мин.
Упражнение 3.1 Ребенок берет мяч в руки и бьет им в заградительную сетку подъёмом стопы. Левой и правой ногой. Время 5-10 мин.
Упражнение 3.2 Ребенок берет мяч в руки и бьет им в заградительную сетку подъёмом стопы. удар нужно наносить с лета, после касания мяча о землю. Левой и правой ногой. Время 5-10 мин.
Упражнение 4. Дети ставят мячи на фишки и наносят удары по мячу подъёмом в заградительную сетку. Время 10-12 мин.
Упражнение 5. Разбор и постановка техники удара подьёмом.
Дети ставят мячи в 11 метрах от ворот и показывают как они умеют бить по мячу подьёмом. Время 15-20 мин.
В этом упражнение происходит обучение удару.
- Поставить опорную ногу на одну линию с мячом
- Корпус (верхняя часть тела от пояса и выше) в момент удара по мячу, прямой и расположен ровно над мячом.
- Перед ударом по мячу игрок отходит для разбега на 4-5 шагов.
- Перед ударом нужно максимально сосредоточится, сосредоточится на том как попасть стопой в центр мяча. И самое главное при ударе попасть подъёмом стопы точно в центр мяча. При идеальном исполнении мяч полетит прямо.
- После неточных ударов разбираем ошибки, что не так сделано, и почему мяч не полетел в цель.
Упражнение 6. Удары подъёмом по мячу на дальность. В виде соревнования. Забил гол, отошел на метр дальше. Побеждает тот, кто быстрее всех забил все голы. Забивать мячи нужно исключительно верхом. Время 60 мин.
Упражнение 7. Удары подъёмом по мячу, с разных точек поля в виде звезды. В виде соревнования. Забил гол, отошел на метр дальше. Побеждает тот, кто быстрее всех забил все голы. Время 15 мин.
Упражнение 8. «Три касания»: первым касанием тренер дает сильный пас, вторым игрок обрабатывает мяч, а третьим – возвращает. Звучит просто, но нужно стоять почти вплотную (1-2 метра) и выполнять в очень высоком темпе. 12-15 мин.
Упражнение 9. «Король пенальти». Дети выбирают национальную сборную или конкретного игрока за кого они будут играть. И по очереди, в виде соревнований бьют друг другу пенальти. Не забил, встал в ворота. 15-20 мин.
16 июля 2026 г.
Футбольная тренировка. Конспект №30. Передачи и удары по мячу. Технический комплекс.
Футбольная тренировка
Место. Южное Бутово. Площадка 32 на 17. Веневская
Дата: 16 июля 2026.
Длительность: Основная часть 120 мин. + 120 мин. дополнительно для 2-3 детей, кто останется после основной футбольной части.
Дети: Ваня Б, Юра С. Кирилл гор. Клин.
Тренер-методист: Чугунов Константин Иванович
Инвентарь: Мячи, 8-10 шт., Фишки 3-4 цветов по 8 шт. 4 Конуса, 4 штанги для конусов.
Задача: Улучшить контроль мяча без сопротивления
Задача тренировки: Улучшить контроль мяча.
Разминка. Квадраты Рондо в различных форматах в зависимости от количества игроков. В одно два касания. 10-12 мин.
ЧАСТЬ 1. Игра в футбол в малых форматах: 2 на 2, 3 на 3, 4 на 4.
Играем в футбол 2 на 2, 3 на 3, 4 на 4. В таком формате дети часто касаются мяча и взаимодействуют с ним. Другие форматы менее эффективны т.к. пропорционально уменьшается число контактов с мячом.
ЧАСТЬ 2. Индивидуальная тренировка.
Техника без сопротивления. Волнообразное ведение мяча с постановкой опорной ноги и удар по воротам.
Упражнение 1. В прямую линию ставим 8 конусов. А) Игрок зигзагообразно обводит конусы внутренними частями стопы левой и правой ноги, и наносит удар по воротам. Выполнить 10-15 обводок и ударов. Б) Игрок зигзагообразно обводит конусы внутренней частью стопы левой ноги и ложным замахом внутренней частью стопы правой ноги. Выполнить 10-15 обводок и ударов. В) Игрок зигзагообразно обводит конусы внутренней частью стопы правой ноги и ложным замахом внешней стороной подъема стопы правой ноги. Выполнить 10-15 обводок и ударов. 15-20 мин.
Упражнение 2. На лицевых линиях площадки ставим по 4 конуса. Игроки змейкой друг за другом обводят конусы внутренними частями стопы левой и правой ноги, и наносят удар по воротам с острого угла. Выполнить 20-25 ударов. После удара каждый бежит за своим мячом и становится в хвост колонны. 5-10 мин.
Упражнение 3. Ведение мяча внутренними частями стопы левой и правой ноги, обыгрыш 4 стоек, пас между двух штанг 1 на 1, игра в обратную стенку с бортом хоккейной коробки или партнером, и удар в одно касание по воротам. 10-12 мин.
Упражнение 4. Упражнение «три касания»: первым касанием тренер дает сильный пас, вторым игрок обрабатывает мяч, а третьим – возвращает. Звучит просто, но нужно стоять почти вплотную (1-2 метра) и выполнять в очень высоком темпе. 30 мин.
Упражнение 5. Скидки в парах.
- Скидка мяча в парах, тренер набрасывает футболисту мяч, тот обратно скидывает левой щекой. и правой щекой поочередно. 5-10 мин.
- Скидка мяча в парах, тренер набрасывает футболисту мяч, тот обратно пяткой правой ноги скидывает левой щекой. и правой щекой поочередно. 3-5 мин.
Упражнение 6. Удар по мячу подъёмом стопы.
- Зажимаем мяч между коленями, ребенок бьет по мячу сильно чтобы выбить мяч из под ног. 2-3 мин.
- Рассказываем как нужно подходить к мячу и наносить удар подъемом. Рассказать что будет если поставить опорную ногу ближе или дальше от мяча. Научить как бить низом сильно прижимая мяч к земле. Перед каждым ударом главное не спешить, расслабиться. Думать только о том, как хорошо попасть по мячу, в его центр. Выполнять удары максимально правильно, не спеша. 30 мин.
Упражнение 7. Удары по мячу верхом. Игрок набивает мяч 2-3 раза, подбрасывает себе мяч на ход и выполняет удар с лета по воротам подъёмом. 10-12 мин.
Упражнение 8. Различные удары об стенку с отскоком. Верхом, низом, в произвольной форме различными частями стопы. 45-60 мин.
Упражнение 9. Набивание мяча стопой. 30 мин.
Упражнение 10. Игра в козла. 60 мин.
ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ В ЮЖНОМ БУТОВО
Футбольная команда Южное Бутово Москва
Все права защищены. © 2026
✔ Наша команда собирает под свои знамена трудолюбивых ребят и делает из них мастеров игры с мячом. Лучшим открыта дорога в сильнейшие футбольные академии страны
✔ Футбольный клуб в Южном Бутово